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經前胸部都市奪目又脹又痛?作怪惹得禍,少吃這種食品就能改進

經前胸部都市奪目又脹又痛?作怪惹得禍,少吃這種食品就能改進 非讀BOOK 非讀BOOK About 撰文者尼爾.柏納德
2017-09-15中意數:48666

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有些女人會以此之原故經期的作怪變動而有胸部疼痛、腫脹或非常敏感的徵象,而醫師的診斷結果會陳訴你這個病名──禮拜期性胸部疼痛(cyclical mastalgia),但這稱呼並不能把事情說個清楚疾病的理由,只是將你對病情的形貌改成較正式的說法罷了;希臘文mastos原意是胸部、algia是疼痛,cyclic則是代表「每月一次」。這名詞至多比從前的「纖維性胸部疾病」來得中肯,以往胸部查抄,或胸部X光拍照片所發明的徵象,豈論正常與否,都統稱為「纖維性胸部疾病」。

胸部疼痛並不代表你有癌症或其他嚴峻的病症,只要在一些很少見的案例中,醫師會在胸部切片中發明非常或過分增殖的細胞,這時才比力無機會會是癌症。

一樣平常女人的胸部疼痛,是以此之原故體內準備餵小孩吃母奶的作怪過分茂盛,也就是雌激素和催乳激素濃度過高所致。

胸部疼痛處方箋

雌激素會安慰胸部細胞生長,此作怪認真女人芳華期的胸部發育,在每個月的經期循環禮拜期,都有一波雌激素會抵達胸部構造。

雌激素在月經禮拜期的前2禮拜會上升,然後在排卵時會疾速降落,在月經禮拜期的後2禮拜雌激素會徐徐上升,之後在月經到臨前幾天又再度降落。

雌激素上升會使胸部疼痛,而飲食竄改可以大概贊助你掌控雌激素,假設鐫汰脂肪攝取並多增長纖維量,血液中的雌激素就會疾速降落。

在一項為期3個月的研討中,有一組婦女本來食用的脂肪占總熱量攝取量35%,這是美一樣平常的均勻值,她們在將脂肪攝取量降至20%之後,血液中的雌激素低落了1/3。

低落作怪的變動幅度對康健有很多長處,此中很緊張的,是低落罹患乳癌的風險。

但是,有胸部疼痛煩惱嘉義討債的婦女更能得到一種特別的贊助:一項為期6個月的研討指出,鐫汰脂肪(甚至於是植物性脂肪)攝取量的女人,能大幅低落胸部對疼痛的敏感度。

甩痛對策1低脂是第一步

第一步調便是防備食雲林蒐證用高脂食品,如肉類、雞蛋、乳成品和特別添加的油脂;同時要多吃蔬菜、豆類和全穀類 這些食品內裡的纖維能加快身材打掃累贅的雌激素。低脂肪和高纖維的相乘作用能控制嘉義徵信公司住雌激素變動的幅度。

我劇烈提供其他意見你實行這項飲食變化,如許在1到2個月後,你才會曉得這份飲食產生了什麼贊助。

甩痛對策2防備咖啡因

1979年,俄亥俄州一位內科醫師提出一項提供其他意見:防備咖啡、茶、巧克力裡的咖啡因等相干化學物質,能加重胸部疼痛。如每天喝2杯的咖啡或4杯355c.c.的機會,高劑量的咖啡因會引發體內很多作怪的竄改,包羅一種名為雌素酮的雌激素會上升;此外,咖啡因還會增長體內一種特別卵白質的含量,這種卵白質會和雌激素聯合在一同使其喪失活性。

後續很多研討員的實行結果並差別等。有些婦女發明,防備咖啡因對病情會有贊助,有些則要不然。就我看來,每團體還是得切身實行看看比力準確。假設你準備要戒除咖啡,記得不要立即完整絕對一滴都不喝,而是要徐徐戒除,以此之原故忽然戒除咖啡因會引發頭痛。

甩痛對策3天然黃體素的運用

黃體素是大天然設計用來反抗雌激素的物質。由於大天然的玄妙所致,不是被飼養的山藥裡竟然有和人類如出一轍的黃體素。業者現在將黃體素製成由皮下吸取的高濃縮軟膏,黃體素由皮膚吸取後抵達血液,就會發揚抗衡累贅雌激素的作用。用法是每天從一瓶55克的藥罐取一點抹在皮膚的過細地點地,云云在經期末了10天用完30至55克,月經行將來的前1天左右停息利用。

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